av Peter | mar 1, 2015 | Från soffa till milen, Halvan till Helan (maraton), Milen till Halvmaran
Sedan tidigare har ni fått ett styrkeprogram för att komplettera löpningen. Programmet då var helt utan extra vikter men nu när du har kört det programmet är det dags att öka på styrkan med styrketräning där vi belastar lite extra. Har du inte tillgång till gym eller...
av Peter | feb 8, 2015 | Från soffa till milen, Halvan till Helan (maraton), Milen till Halvmaran
För att du skall få ut maximalt av din träning och minska risken för skador så är stretchen en otroligt viktig del i din träning. En väl fungerande muskulatur betyder att det blir så mycket lättare med löpning och då slipper exempelvis ryggen att bli överbelastad för...
av Peter | jan 13, 2015 | Från soffa till milen, Halvan till Helan (maraton), Milen till Halvmaran
För att du skall få ut så mycket som möjligt av din löpträning och för att hålla dig skadefri så är det viktigt att kompletteringsträna med styrketräning. Detta gör du för att stärka upp leder, få en bättre hållning och för att kroppen skall klara av den belastningen...
